NộI Dung
- Nghị quyết thành công khác nhau như thế nào
- Tập trung vào một Nghị quyết
- Nhìn về tương lai
- Sử dụng trực quan để duy trì động lực
- Đặt mục tiêu cụ thể và cụ thể
- Nhường chỗ cho những sai lầm
Đây là mùa để cải thiện bản thân! Và cho dù bạn muốn quay trở lại phòng tập thể dục sau quá nhiều món tráng miệng trong kỳ nghỉ, đạt điểm cao nhất trong cuộc sống của bạn trong học kỳ này hay chỉ muốn đọc thêm sách vào năm 2019, thiết lập độ phân giải Năm mới có thể là mẹo giúp bạn thành công .
Nhưng đây là điều: Phần lớn mọi người thất bại ở nghị quyết của họ. Và nếu bạn đã thất bại trong quá khứ (hoặc đã quên mất việc giải quyết sau vài tuần), bạn không đơn độc. Khoảng 80 phần trăm nghị quyết năm mới sẽ nổ ra vào tháng Hai, báo cáo của Business Insider.
Nói cách khác, nếu bạn không thực hiện các nghị quyết thông minh được thiết kế để giúp bạn thành công, tốt, có thể bạn sẽ thất bại.
Nhưng đừng lo lắng, khoa học đã trở lại! Đây là những gì nghiên cứu nói về cách bám sát mục tiêu năm mới của bạn - vì vậy bạn không bị mắc kẹt trong việc đưa ra các nghị quyết tương tự vào năm tới.
Nghị quyết thành công khác nhau như thế nào
Hầu như tất cả mọi người đều đưa ra quyết định năm mới - nhưng nếu bạn muốn nghiêng về cách thực sự thành công, bạn cần xem xét các mô hình hành vi giữa những người thực sự đạt được mục tiêu của họ.
Đó là những gì nhà tâm lý học Richard Wiseman đã làm: Ông theo dõi 3.000 người tiến tới mục tiêu năm mới của họ, sau đó hỏi chính xác những gì họ đã làm trên đường đi. Không có gì đáng ngạc nhiên, hầu hết những người trong nghiên cứu của ông cũng thất bại (khoảng 12 phần trăm những người trong câu chuyện của ông thực sự giữ nguyên nghị quyết của họ).
Những người thành công, mặc dù, có một vài điểm chung.
Tập trung vào một Nghị quyết
Thay vì quyết tâm theo đuổi một vài mục tiêu cùng một lúc. Vì vậy, ngay cả khi bạn có một vài thói quen bạn muốn thay đổi, hãy tập trung vào thói quen cấp bách nhất trước tiên.
Nhìn về tương lai
Sống trong các nghị quyết thất bại từ năm ngoái không làm bạn tốt. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm hôm nay, ngày mai, tuần tới và cứ thế để đáp ứng mục tiêu của bạn.
Sử dụng trực quan để duy trì động lực
Hãy đối mặt với nó: Thay đổi thói quen của bạn là khó khăn và sức mạnh ý chí chỉ có thể giúp bạn đi xa hơn. Vì vậy, hãy suy nghĩ về cách mục tiêu của bạn sẽ thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn - ví dụ, tăng điểm trung bình của bạn để có được sự lựa chọn của các trường đại học - để giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn.
Đặt mục tiêu cụ thể và cụ thể
Nếu mục tiêu của bạn là "lấy lại sức khỏe", thật dễ dàng để tránh sự phân giải của bạn theo từng ngày (sau tất cả, bạn luôn có thể làm việc vào ngày mai, phải không?). Thay vào đó, hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể - "Ill đạt đến phòng tập thể dục ba lần một tuần vào tháng 1, sau đó tăng lên bốn lần vào tháng hai."
Và ghi lại tiến trình của bạn (giả sử, bằng cách lưu ý từng bài tập trong lịch của bạn) để có trách nhiệm. Mỗi khi bạn thành công trong mục tiêu của mình trong ngày, lượng hoóc môn cảm thấy tốt đó sẽ kích hoạt hệ thống phần thưởng trong não, giữ cho bạn có động lực.
Nhường chỗ cho những sai lầm
Bạn sẽ tận dụng tối đa quyết tâm của mình nếu bạn tham gia trong một thời gian dài, cho dù bạn muốn biến thể dục thành một phần trong lối sống của bạn hay là một học sinh thẳng thắn trong phần còn lại của giáo dục. Vì vậy, trong khi bạn nên giữ cho mình có trách nhiệm với mục tiêu của mình, đừng tập trung vào sự pha trộn thường xuyên và quay trở lại thói quen cũ của bạn.
Ngày mai một ngày mới - và một cơ hội mới để đạt được mục tiêu của bạn.