NộI Dung
Sắt là một phần quan trọng của protein mà cơ thể bạn sử dụng để vận chuyển oxy và điều hòa sự phát triển của tế bào. Thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu lăng và đậu là nguồn cung cấp chất sắt tốt. Nhiều thực phẩm chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, cũng được bổ sung sắt. Bạn không thể nhìn thấy chất sắt trong ngũ cốc, nhưng bạn có thể sử dụng một nam châm mạnh để tách một số chất sắt ra khỏi ngũ cốc. Điều này xảy ra vì sắt được trộn lẫn - không kết hợp hóa học - với ngũ cốc.
Đảm bảo rằng ngũ cốc của bạn được tăng cường chất sắt. Kiểm tra nhãn Thành phần dinh dưỡng. Ngũ cốc sẽ cung cấp 50 phần trăm đến 100 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày của bạn.
Đổ 2 cốc ngũ cốc và 1 cốc nước vào máy xay. Trộn ngũ cốc và nước ở mức thấp trong hai phút. Sau đó để ngũ cốc trộn trong năm phút.
Đổ hỗn hợp vào bát nhựa, gốm hoặc thủy tinh. Không sử dụng bát kim loại.
Khuấy hỗn hợp với nam châm trong ít nhất một phút. Kiểm tra nam châm. Các mảnh sắt dính vào nam châm là từ ngũ cốc.