NộI Dung
- Hangry có nghĩa là gì?
- Đói và não của bạn
- Não của bạn khao khát Glucose
- Đói và tức giận
- Khi cơn đói biến thành bạo lực
- Làm thế nào bạn có thể chống lại bị treo
- Quản lý móc áo
Bạn bỏ bữa sáng và bữa trưa, nhưng bữa tối cách đó hàng giờ. Trong khi dạ dày của bạn đang gầm gừ, bạn chộp lấy một người bạn hỏi một câu hỏi đơn giản. Bạn không đói. Bạn đang "treo cổ".
Hangry là sự kết hợp giữa "đói" và "tức giận" - và nó có nghĩa là: Youve có tính khí thất thường vì bạn đói. Mặc dù nó đã trở thành một meme phổ biến, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cảm giác nôn nao thực sự là bình thường.
Hangry có nghĩa là gì?
Từ điển tiếng Anh Oxford gần đây đã thêm từ hangry vào danh sách chính thức của nó. Theo NPR, bạn có thể cảm thấy tức giận, cáu kỉnh hoặc buồn bã vì đói. Một số người đả kích và bộc phát, trong khi những người khác thì thiếu kiên nhẫn. Mặc dù phản ứng cá nhân đối với cơn đói có thể khác nhau, những người bị treo cổ thường tức giận. Nếu dạ dày của bạn trống rỗng, nó có thể ảnh hưởng đến não và tâm trạng của bạn.
Đói và não của bạn
Não và dạ dày của bạn làm việc cùng nhau để cho bạn biết khi bạn đói hoặc no. Vùng dưới đồi trong não có một trung tâm đói. Khi bạn ăn một đĩa mì ống, các dây thần kinh trong đường tiêu hóa của bạn có thể báo hiệu đến phần não này để cho nó biết rằng bạn đã no. (Nếu bạn quàng xuống toàn bộ đĩa trong vài phút, bạn vẫn có thể cảm thấy đói vì các tín hiệu cần thời gian để đi đến não. Đây là lý do tại sao ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.)
Mặt khác, khi bạn không ăn trong một thời gian dài, dạ dày của bạn có thể bắt đầu càu nhàu. Bạn có thể bị đói bụng, đau bụng hoặc chuột rút. Các triệu chứng khác có thể bao gồm chóng mặt, yếu và đau đầu. Khi lượng đường trong máu của bạn giảm, trung tâm đói trong não của bạn nhận được tín hiệu rằng bạn đang đói.
Não của bạn khao khát Glucose
Glucose là một loại đường mà bạn có thể nhận được từ việc ăn carbohydrate. Não của bạn cần glucose vì nó là nhiên liệu duy nhất nó có thể sử dụng. Hơn nữa, các tế bào thần kinh trong não không thể lưu trữ glucose, vì vậy bạn cần cung cấp một nguồn không đổi. Thông thường, có đủ glucose trong máu để não hoạt động bình thường. Tuy nhiên, cơn đói khiến nồng độ glucose giảm mạnh.
Khi lượng đường trong máu giảm, não của bạn bắt đầu đói và khiến cơ thể giải phóng hormone. Điều này làm cho nó khó tập trung và suy nghĩ hơn. Nó cũng ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng của bạn. Bạn có thể hung hăng và tức giận hơn vì đó là một phản ứng tự nhiên khi không có đủ thức ăn trong cơ thể. Bạn cũng có một thời gian khó khăn hơn với việc tự kiểm soát khi bạn đói.
Đói và tức giận
Trong một số trường hợp, cơn đói có thể khiến bạn cảm thấy tức giận. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), các nhà khoa học từ Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel phát hiện ra rằng bị treo cổ là một phản ứng cảm xúc phức tạp. Việc bạn có phản ứng này hay không phụ thuộc vào sự tự nhận thức và lừa đảo của bạn.
Nghiên cứu bao gồm 400 người phải đánh giá một hình ảnh và đánh giá mức độ đói của họ. Các nhà nghiên cứu đã học được rằng những người đói thường đánh giá một chữ tượng hình Trung Quốc mơ hồ là tiêu cực nếu họ nhìn thấy một hình ảnh tiêu cực trước nó. Ngoài ra, họ phát hiện ra rằng những người nhận thức được cảm xúc của họ ít có khả năng bị treo cổ.
Nhìn chung, điều này có nghĩa là tình huống và nhận thức cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng với cơn đói. Các nhà khoa học tin rằng bị treo cổ cho thấy kết nối não và cơ thể.
Khi cơn đói biến thành bạo lực
Mặc dù hầu hết mọi người cho thấy họ đang nôn nao hoặc khó chịu, những người khác đưa nó đến một mức độ cực đoan bằng cách trở nên bạo lực. ABC7 News báo cáo rằng tại thành phố New York, một người phụ nữ đã nổi giận ở nhà hàng Back Home vì nó hết thịt bò. Người phụ nữ treo cổ đập vỡ cửa sổ với một con dơi.
Một sự cố tương tự đã xảy ra tại một quán ăn ở Brooklyn, theo ABC7 News. Một người đàn ông bị treo cổ đã tấn công nhân viên đồ nguội và ném thức ăn vì bánh sandwich của anh ta mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. Rượu cũng có thể liên quan đến vụ việc này.
Đôi khi cả một nhóm người treo cổ có thể làm một cảnh. Newsweek báo cáo rằng hai người đã bị bắt giữ sau một cuộc cãi lộn tại tiệc tự chọn sao băng ở Huntsville, Alabama. Các du khách hangry đã chiến đấu trên chân cua trong bữa tiệc buffet và cắt nhau thành hàng.
Làm thế nào bạn có thể chống lại bị treo
Rõ ràng, ăn uống là giải pháp đơn giản để chống lại cảm giác nôn nao. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể lấy một bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn nhẹ. Đôi khi, bạn phải quản lý cơn đói. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel khuyên bạn nên chú ý đến cảm giác của bạn để bạn tách cơn đói ra khỏi cảm xúc. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh các tình huống tiêu cực có thể làm cho phản ứng với cơn đói trở nên tồi tệ hơn.
Quản lý móc áo
Ngoài việc tránh các tình huống tiêu cực và tăng nhận thức về cảm xúc của bạn, có những điều khác bạn có thể làm để kiểm soát cơn đói. Đầu tiên, tránh tự ăn carbohydrate. Thay vào đó, hãy đảm bảo bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn kết hợp nhiều nhóm thực phẩm, bao gồm protein, chất béo và carbs. Dính vào carbohydrate ngũ cốc nguyên hạt mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và giữ cho bạn no. Ví dụ, có một cốc sữa chua với bánh quy và trái cây.
Cố gắng không bỏ bữa. Có thể không thể có một bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đầy đủ mỗi ngày, nhưng bạn nên nhắm đến việc ăn ít nhất ba lần một ngày. Mặc dù thời gian sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và các trường hợp khác, bạn muốn đảm bảo rằng bạn ăn ít nhất bốn đến năm giờ một lần.
Nếu thời gian giữa các bữa ăn quá dài, hãy lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi cảm thấy nôn nao. Tương tự như bữa ăn của bạn, bạn muốn đồ ăn nhẹ bao gồm protein, chất béo và carbs. Sản xuất và protein rất dễ kết hợp. Ví dụ, hãy thử táo với bơ đậu phộng và phô mai.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh cảm giác nôn nao ngay từ đầu. Bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn và ăn thực phẩm lành mạnh, bạn có thể tránh xa việc đối phó với những cảm xúc nôn nao.